¿Cómo manejar el estrés?

 

1 Conózcase a sí mismo: Aprenda a reconocer sus reacciones frente al estrés y véalas como un aviso.

 

​2 Investigue las causas: Precise las causas inmediatas de su estrés. ¿Trabajo, familia, dinero? Puede que se esté exigiendo demasiado.

 

3 Aprenda a relativizar:Tal vez se estrese por cosas que pronto se olvidan. No se deje acelerar por pequeñas preocupaciones. Sólo son preocupaciones, no catástrofes.

 

4 No formule casos hipotéticos: No se atormente por los "y si...". En la mayoría de los casos, nos preocupamos en exceso por situaciones que nunca llegan a suceder.

 

5 Aprenda a respirar adecuadamente: No pierda la cabeza sobre lo que no tiene remedio. Respire profundo, poner en prácticas algunos ejercicios respiratorios puede resultar altamente efectivo.

 

6 Busque compensaciones: Si lo está pasando mal en el trabajo, busque apoyo en la familia; y recurra al trabajo si lo que falla es la vida familiar.

 

7 Delegue las responsabilidades: Dé y acepte apoyo social. Comparta las cargas.

 

8Abarque sólo lo que pueda:Sea realista y evite luchar contra fantasmas.

 

9 Manténgase en forma:Haga ejercicio físico para liberar la energía contenida por el estrés. Evite los licores y el tabaco.

 

10 Valore y asuma la situación:Cambie lo que pueda cambiar. Acepte lo que no puede, e intente una compensación si la situación es seria o duradera.